Relação da Música com o Exercício

      Diversos pesquisadores estudaram a relação entre musica e exercício, vamos citar um, (1)Todres, ele afirma que:

      "A música age como um estímulo em competição com a dor, distrai o paciente e desvia sua atenção da dor, modulando, desta forma, o estímulo doloroso. Estudos de imagem do cérebro mostraram atividade nos contornos auditivos, no córtex auditivo e no sistema límbico em resposta a música. Mostrou-se que a música é capaz de baixar níveis elevados de estresse e que certos tipos de música, tais como a música meditativa ou clássica lenta, reduzem os marcadores neuro-hormonais de estresse".

       Estes estudos mostram que existe uma bela relação entre música e a movimentação corporal, a trilha sonora é um fator motivacional e incentivador das atividades. Quando estamos nos exercitando ficamos concentrados nas nossas sensações, assim a música pode desvirtuar nossa atenção e nos fazer concentrar no que pode ser mais prazeroso, fazendo com que a fadiga não seja percebida.

        No meio desse universo que abrange a educação física, é indispensável esse estímulo sonoro para as atividades, temos o jump, step, musculação, lutas, entre outras diversas modalidades que se apropriam desse estímulo, não se pode pensar nesses ambientes sem uma música com uma boa intensidade para cadenciar os movimentos.

        Então, o negócio é colocar seu radinho no bolso, seu fone no ouvido e curtir seu som preferido, e assim melhorar a motivação buscando o seu melhor nos treinamentos.

(1)­ Todres ID. Music is medicine for the heart. J Pediatr. 2006; 82:166-8.

Hipertrofia e Hiperplasia

De forma simples, vamos conceituar tanto hipertrofia e hiperplasia, entendendo como desenvolver essas possibilidades na musculatura esquelética.

Fala-se muito por ai em hipertrofia, mas devemos saber o que exatamente isso significa, na verdade, nada mais é que um aumento da espessura da miofibrila, esta que por sua vez representa uma única célula muscular, esse aumento se dá em resposta a treinamentos de força, como por exemplo, a musculação. 

Já a hiperplasia, é um aumento em quantidade das células musculares, acontece que com o treinamento de força, microlesões ocorrem na fibra muscular, e isso induz (estimula) a ativação das células satélites, que podem se difundir ou substituir a fibra muscular. As CS estão localizadas dentro das células musculares, próxima a membrana plasmática, não possuem nem uma função até que sejam recrutadas em resposta ao treinamento de força e assim dar origem as novas células musculares.

Da para tirar como conclusão, que há um limite para hipertrofia da fibra muscular esquelética, e que a partir deste limite, acontece o processo de hiperplasia para aguentar a demanda imposta pelo treinamento de força, então, o treinamento de força parece ser uma condição para que ocorra a hiperplasia.

Importante ressaltar que muitos dos estudos feitos a respeito da hiperplasia foi feito em animais, que em seres humanos devido a técnica invasiva ainda deixa a desejar. Ressonância magnética e tomografia são algumas técnicas usadas em seres humanos.